Il percorso di gruppo online è pensato per offrire psicoeducazione, strumenti concreti di regolazione psicofisica e sostegno emotivo a persone che si confrontano quotidianamente con disagi e difficoltà  legate a ansia, fobie, attacchi di panico e condizioni di stress.

Dal 2017 tengo corsi di gruppo di gestione dell'ansia, del panico e dello stress, anche in ambito ospedaliero e l'ideazione di questo mio programma è stato selezionato, nel 2023, e da me presentato al Convegno Internazionale SEPI di Vancouver, in Canada.

Lo scopo è quello di favorire il proprio benessere psicofisico, il miglioramento dei sintomi ansiosi, della conoscenza e delle capacità di gestione dell'ansia, attraverso la partecipazione ad un gruppo di psicoeducazione e supporto psicologico di persone condividenti le stesse difficoltà, oltre che grazie all'utilizzo di strumenti e tecniche di respirazione, regolazione psicofisica e rilassamento per la gestione dei sintomi. Chiariremo insieme cosa sono ansia, stress e panico e vedremo la neuro-psico-fisiologia dei loro sintomi.

Programma: 

• 1° incontro: conoscenza partecipanti, psicoeducazione sull’ansia e le sue manifestazioni, insegnamento tecnica del respiro lento, respirazione diaframmatica e respirazione triangolare
• 2° incontro: psicoeducazione sull’ansia e le sue manifestazioni e insegnamento del rilassamento muscolare progressivo di Jacobson
• 3° incontro: insegnamento rilassamento frazionato di Vogt per il riequilibrio dell'arousal (attivazione emotiva), gestione di tensioni muscolari e dei disturbi del sonno
• 4° incontro: insegnamento tecnica ABC e tecniche cognitive di distrazione per la gestione dei pensieri
• 5° incontro: incontro finale di monitoraggio e chiarificazione dubbi e domande, insegnamento tecniche di centratura e grounding per la gestione dei sintomi cognitivi del panico e insegnamento strumenti ulteriori per la gestione dei sintomi come l’esercizio della calma del Training Autogeno